如果你整天要对着一张冷冰冰的屏幕而感到头颈酸痛如果你嫌自己的脖颈没有达到你想要的妖娆程度那么不妨试试以下介绍的颈部健美操
第一节颌颈对抗
将两只手握成拳头状两胳膊肘同时侧分两拳重叠用力顶住下颌头部努力向下压两拳努力向上抵抗保持数秒还原继而重复
第二节平转头颈
保持站立或坐直的姿势将头颈向左侧平转尽量碰触到左肩然后还原；再向右侧平转重复一样的动作如此反复
第三节旋转头颈
盘腿而坐两只手分别握住两脚头颈持续向左、右两侧旋转一个来回为一次重复数次
第四节低头抬头
站立或坐直姿势均可努力将头往下压低然后尽量再向上抬起一低一抬为一次重复数次
第五节顺逆旋转头颈
将两膝跪撑于地板上两手撑地两臂尽量伸直与肩同宽顺向旋转头颈然后再逆向旋转一顺一逆为完整的一次重复数次
注意事项保持正确的姿势是练习的关键所在挺胸抬头略微收起下颌做动作时要平稳柔和切忌用力过猛幅度过大这样容易造成头晕应逐渐加大运动量切勿操之过急
除去能够锻炼颈部线条之外该套颈部健美操还能够提高颈、肩、背等部位肌肉的灵活性可预防肌肉松弛老化避免出现皱褶及“双下巴”有效地加速脑部血液循环使人脑保持清醒、灵活状态